a minha história

A vida colocou-me um desafio em mãos desde muito cedo: o sono. Uma actividade tão natural e essencial como dormir passou a ser, pelos meus 12 anos, a minha maior dificuldade. Passava as noites em claro, às voltas na cama. A altas horas da madrugada acabava por sucumbir e, quando podia, estendia o sono pela manhã. Passei a identificar-me como alguém que não dormia e simplesmente assumi que teria de viver assim.

Já na faculdade, ia muitas vezes assistir às primeiras aulas da manhã para depois voltar para casa e dormir mais um pouco. Como não sabia o que fazer e, principalmente, o que não fazer para lidar com a insónia, o meu padrão de sono piorava de dia para dia. Nessa altura, pela primeira vez, consultei a minha médica de família, que minimizou o problema e limitou-se a recomendar-me algumas técnicas de relaxamento. 

O meu sono foi-se deteriorando. Já não tinha apenas dificuldade em adormecer, mas em manter-me a dormir, ou acordava demasiado cedo, sem conseguir voltar ao sono. Chegava a ter mais de uma insónia na mesma noite. Aos 30 anos sentia-me desesperada, a viver eternamente com fice de sono. Pedi novamente ajuda e encaminharam-me para psiquatria. Experimentámos vários comprimidos até acertarmos no que funcionava melhor. Durante algum tempo, senti-me outra. Sabia que se tomasse o comprimido poderia finalmente dormir umas gloriosas oito horas de sono. Porém, com um sono induzido pelos fármacos, o meu descanso e qualidade de vida estavam longe do ideal. E esta falsa sensação de bem-estar foi sol de pouca dura. Sem surpresa, os comprimidos deixaram de funcionar.

Nessa altura, fazia cocktails de comprimidos e já nada me fazia dormir. Tinhas crises que se estendiam semanas a fio. Arrastava-me para o trabalho e no meu tempo livre não fazia mais além de estar com os amigos, quando conseguia, tentando manter minimamente uma vida social. Não tinha energia nem disposição mental para nada, para explorar os meus interesses, para me divertir. Não tinha objectivos e raramente lia um livro. Uma noite bem dormida era motivo de festa. Vivia em esforço, estava deprimida e permanentemente exausta.

Estava fechada num círculo vicioso em que tudo o que fazia apenas perpetuava um estado permanente de mal-estar.

Procurei, mais uma vez, ajuda, e um diagnóstico de insónia e depressão fizeram-me sentir, finalmente, compreendida. Nessa altura, tinha já iniciado um caminho espiritual e de desenvolvimento pessoal com a prática de yoga e meditação budista — práticas que me acompanham até hoje e que geraram uma enorme transformação interior e me ajudaram, de forma determinante, a ganhar consciência dos processos de depressão e ansiedade na minha mente e a lidar com eles.

Simultaneamente, estava cada vez mais interessada em encontrar formas naturais de cuidar de mim. Ganhei mais consciência em relação aos alimentos que ingeria, aos cosméticos que punha na pele, aos detergentes que usava em casa. Resolver os meus problemas crónicos recorrendo a medicamentos convencionais deixou de fazer sentido na minha filosofia de vida.

Pensei que se não ajudasse o meu corpo e mente a encontrar o equilíbrio nunca sairia daquele buraco negro. Decidi que iria libertar-me das insónias e vencer a depressão, sem comprimidos.

Tudo começou, gradualmente, a melhorar e hoje tenho uma caixa de ferramentas, cada dia mais completa, que me ajuda a ter uma vida infinitamente melhor do que alguma vez tive. Reencontrei o prazer de uma boa noite de sono e pude, finalmente, experienciar os extraordinários benefícios de dormir bem.

Hoje tenho a energia, a vitalidade e a clareza mental para desenvolver as minhas capacidades, definir e cumprir objectivos e sonhar cada vez mais alto.

entrevistas

SOCIEDADE CIVIL

01.10.2024

DELAS.PT

16.03.2023

A Nossa Tarde, RTP

11.04.2022

Dois às 10, TVI

11.07.2022

Você na TV!, TVI

29.01.2020

Programa da Cristina, SIC

03.05.2019

o meu percurso

Quando era pequena, queria ser actriz e fiz teatro amador durante anos. Ao mesmo tempo, tratava da produção e da comunicação dos espectáculos e acabei por fazer disso profissão. Queria ajudar os artistas a produzir e a divulgar o seu trabalho e a fazer chegar as artes ao público. Dediquei-me a esta missão durante quase 20 anos.

 

Além da prática de yoga e meditação, que mudaram profundamente a minha vida, sou apaixonada por tudo o que se relaciona com saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal. Tenho um entusiasmo imenso por partilhar com os outros tudo o que aprendo e que vou experimentando e aplicando na minha vida. Felizmente, hoje é este o meu trabalho.

 

O meu serviço é o resultado de todos os conhecimentos que tenho vindo a adquirir ao longo dos anos, através do meu estudo pessoal, das minhas certificações e da minha experiência vivida.

formação/certificações

Sono
Pós-graduação em Psicologia do Sono, Universidade Católica Portuguesa (em curso)
Advanced Cognitive Therapy for Insomnia
Brief Behavioural Therapy for Insomnia

Sleep and Recovery Coaching

Saúde e bem-estar/desenvolvimento pessoal (selecção)
Health Coach Training Program (420 h), IIN — Institute for Integrative Nutrition
Pós-graduação em Dietética e Nutrição Ayurvédica (320 h), Prof. Paulo Meira
Aromaterapia (120 h), Instituto Português de Naturologia
Yoga e Educação Somática (240 h), Liliana Nuño
Comunicação Consciente, Sagara (Gonçalo Pereira), Centro Upaya
Focusing, Sagara (Gonçalo Pereira), Centro Budadharma
Introdução ao Mindfulness, Sagara (Gonçalo Pereira), Centro Budadharma

Vários retiros de yoga e meditação

 

Outros

CCP — Certificado de Competências Pedagógicas

 

Formação académica
MA Arts Administration and Cultural Policy, Goldsmiths University
Licenciatura em Comunicação Social, ISCSP — Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas