liberta-te da insónia e vive uma vida plena

Ajudo-te a vencer a insónia de forma natural com estratégias cientificamente validadas.
MARCAR SESSÃO DE AVALIAÇÃO
3

Olá! Sou a Alexandra

Apaixonada por saúde holística e por partilhar com os outros os benefícios de um estilo de vida mais consciente.

O sono tem sido o grande desafio da minha vida. Comecei a sofrer de insónias aos 12 anos e durante mais de duas décadas percorri uma estrada sinuosa em busca de uma boa noite de sono.

Pelo caminho, reuni ferramentas, práticas e fiz mudanças que me permitem hoje sentir-me melhor do que nunca.

O meu desafio tornou-se na minha missão: ajudar-te a melhorar o teu sono e a vencer a insónia para que possas viver com mais saúde, energia e felicidade e realizar o teu potencial máximo.

SOBRE MIM

como te posso ajudar

Através de sessões de coaching/mentoria totalmente adaptadas ao teu caso particular, irei conduzir-te num processo de mudança, com estratégias cientificamente validadas e alterações positivas nos teus hábitos e rotinas, para que possas dormir melhor, vencer a insónia e ter uma vida mais saudável e equilibrada.

SABER MAIS

testemunhos

Pude voltar a dizer: «Esta noite dormi bem.»

O meu objectivo inicial era diminuir o tempo que demorava a adormecer e os despertares nocturnos. Com a ajuda da Alexandra pude voltar a dizer: «Esta noite dormi bem.», algo que não acontecia há mais de 12 anos.
A Alexandra é uma pessoa com uma boa energia e com quem facilmente criamos uma conexão, uma vez que ela compreende perfeitamente o processo pelo qual estamos a passar. Uma excelente profissional com sábios conhecimentos na área, que me permitiram melhorar a minha qualidade de vida.

Francisca Santos
ESTUDANTE

Em menos de dois meses tive o meu sono de volta.

Conheci o trabalho da Alexandra através de uma psicóloga, que me disse que era muito boa e que me poderia ajudar. Não tinha esperanças, mas, mesmo assim, fiz a primeira consulta. Adorei! Iniciámos o trabalho e em menos de dois meses tive o meu sono de volta. Comecei a dormir bem e notei uma grande mudança no meu nível de stresse.
Muito obrigada à Alexandra por todo o trabalho e dedicação comigo!

Antónia Perleques
REFORMADA

Uma franca melhoria de qualidade de vida.

Após vários anos a dormir pouco e mal, cruzo-me com a Alexandra, por mero acaso. Era a oportunidade de retomar alguma qualidade de sono e, consequentemente, recuperar bem-estar e conforto.
A Alexandra é, simultaneamente, pragmática e empática, o que facilita a partilha e o pronto entendimento do problema, trazendo soluções de aplicação imediata com obtenção de resultados rápidos.
Durante quase três meses de trabalho em equipa, a evolução foi exponencial. E o resultado foi uma franca melhoria de qualidade de vida.

Cristina Saiago
DIRECTORA-GERAL CLARINS

Tenho melhores noites de sono, que me ajudam a alcançar a melhor versão de mim próprio.

A Alexandra consegue tornar o impossível no possível com uma abordagem muito empática, leve e positiva relativamente ao sono e graças a ela tenho melhores noites de sono, que me ajudam a alcançar a melhor versão de mim próprio.

João Gordo
ENGENHEIRO INFORMÁTICO

Consigo dormir como um justo!

Depois de muitos anos sem sucesso a ir a tudo o que era especialista do sono, encontro a Alexandra, que num ápice me ensina a dormir sem precisar de medicação e me faz acreditar que as insónias não me vão matar. Afinal consigo dar a volta ao sono e dormir como um justo!

Mariana Viana
ARTISTA VISUAL E PROFESSORA

Recuperei a minha capacidade de dormir uma noite inteira em tempo recorde.

O meu objectivo era combater a insónia e recuperar a qualidade do meu sono. (…) Recuperei a minha capacidade de dormir uma noite inteira em tempo recorde. A Alexandra é absolutamente fantástica e em conjunto encontrámos muito rapidamente as ferramentas certas e a melhor forma de as aplicar.
Não podia ter pedido melhor mentora e companheira neste desafio. (…) Recuperar a minha qualidade de sono fez com que recuperasse a minha qualidade de vida. (…) Foi uma experiência preciosa que mudou a minha vida e estarei para sempre grata à querida Alexandra.

Tânia Freire
EMPREENDEDORA

Fazer coaching de sono com a Alexandra foi talvez a melhor decisão que tomei este ano.

Fazer coaching de sono com a Alexandra foi talvez a melhor decisão que tomei este ano e, diria ainda, o dinheiro mais bem investido. Toda a rotina e hábitos que a Alexandra me ajudou a implementar e consolidar fez muita diferença não só na recuperação da minha capacidade de dormir bem, mas também na minha vida pessoal e profissional. (…) o impacto que o trabalho feito teve na redução e controlo dos meus níveis de ansiedade e consequente clareza mental foi gigante (…). Saber priorizar o que realmente é importante para mim e para me sentir bem foi das coisas mais importantes que aprendi no tempo que passei com a Alexandra e que maior impacto teve no meu sono, que rapidamente voltou a ser um sono reparador!

Catarina Limão
VIDEÓGRAFA

As alterações do meu estilo de vida foram o ponto de viragem para obter o bem-estar físico e mental que eu julgava inalcançável.

(…) Os fármacos de que tenho sido refém ao longo da vida não me permitem ter um sono verdadeiramente reparador e, pese embora a minha incessante pesquisa por algo que pudesse substituir a medicação, (…) nada resultou. Mas tive a sorte de ver a Alexandra na televisão e (…) senti que o meu problema de insónias e despertares nocturnos tinha os dias contados. (…) As alterações de pequenos hábitos e do meu estilo de vida, sugeridos pela Alexandra, foram o ponto de viragem para o bem-estar físico e mental que consegui obter e que eu julgava inalcançável.

Cândida Borralho
TÉCNICA SUPERIOR

Estou mais consciente do que devo fazer para ter um sono reparador.

Com o decorrer das sessões de coaching tenho constatado que faço uma melhor gestão do tempo, mantendo o foco no essencial e sabendo ajustar as diferentes atividades em função da altura do dia. Estou mais consciente do que devo fazer para poder ter um sono reparador. O conhecimento e experiência da Alexandra permite-me elevar o nível de confiança e ter a determinação necessária para fazer acontecer o processo de transformação.

Rui Almeida
INFORMÁTICO

Aprendi muitas coisas sobre mim e ganhei muitas ferramentas para lidar com as insónias.

A minha relação com o sono nunca foi muito pacífica. Sempre desejei chegar à cama, adormecer e dormir a noite toda mas, infelizmente, não era assim que acontecia. (…) Com a pandemia tudo piorou…
Este ano, decidi que isto tinha de mudar e foi «sem procurar» que encontrei a Alexandra. Assim que as sessões começaram, senti-me mais confiante e tranquila. Ao fim de pouco tempo, comecei a acreditar que era possível mudar e melhorar a qualidade do meu sono. Aprendi muitas coisas sobre mim e ganhei muitas ferramentas para lidar com as insónias. (…)

Lurdes Procópio
PROFESSORA DE INGLÊS

Ajudou-me a recuperar a confiança de conseguir dormir sem recorrer a fármacos.

As sessões de coaching que tive com a Alexandra foram a chave para uma mudança de hábitos de vida para conseguir ter um sono mais natural e reparador. A Alexandra ajudou-me a recuperar a confiança de conseguir dormir sem recorrer a fármacos, a ter um acordar melhor e a sentir-me mais produtiva e enérgica. (…)

Graça Cordeiro
CONSULTORA IMOBILIÁRIA

Corrigi erros básicos do dia-a-dia, resultando na melhoria da qualidade de sono.

O teu profissionalismo, a sensibilidade e métodos de trabalho adaptados ao meu caso em particular ajudaram-me a olhar para o sono como uma prioridade.
O acompanhamento sempre atento e as sessões de coaching aplicadas às minhas necessidades ajudaram-me a corrigir erros básicos do dia-a-dia, resultando na melhoria da qualidade de sono no espaço de três meses. (…)

Fernando Piçarra
FOTÓGRAFO

entrevistas

DELAS.PT

16.03.2023

Dois às 10, TVI

11.07.2022

A Nossa Tarde, RTP

11.04.2022

Você na TV!, TVI

29.01.2020

Programa da Cristina, SIC

03.05.2019