liberta-te da insónia e vive uma vida plena

Ajudo-te a vencer a insónia de forma natural com estratégias cientificamente validadas.

Olá! Sou a Alexandra

Apaixonada por saúde holística e por partilhar com os outros os benefícios de um estilo de vida mais consciente.

O sono tem sido o grande desafio da minha vida. Comecei a sofrer de insónias aos 12 anos e durante mais de duas décadas percorri uma estrada sinuosa em busca de uma boa noite de sono.

Pelo caminho, reuni ferramentas, práticas e fiz mudanças que me permitem hoje sentir-me melhor do que nunca.

O meu desafio tornou-se na minha missão: ajudar-te a melhorar o teu sono e a vencer a insónia para que possas viver com mais saúde, energia e felicidade e realizar o teu potencial máximo.

SOBRE MIM

como te posso ajudar

Através de sessões de coaching/mentoria totalmente adaptadas ao teu caso particular, irei conduzir-te num processo de mudança, com estratégias cientificamente validadas e alterações positivas nos teus hábitos e rotinas, para que possas dormir melhor, vencer a insónia e ter uma vida mais saudável e equilibrada.

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testemunhos

Pude voltar a dizer: «Esta noite dormi bem.»

O meu objectivo inicial era diminuir o tempo que demorava a adormecer e os despertares nocturnos. Com a ajuda da Alexandra pude voltar a dizer: «Esta noite dormi bem.», algo que não acontecia há mais de 12 anos.

A Alexandra é uma pessoa com uma boa energia e com quem facilmente criamos uma conexão, uma vez que ela compreende perfeitamente o processo pelo qual estamos a passar. Uma excelente profissional com sábios conhecimentos na área, que me permitiram melhorar a minha qualidade de vida.

Francisca Santos
ESTUDANTE

Recuperei a minha capacidade de dormir uma noite inteira em tempo recorde.

O meu objectivo era combater a insónia e recuperar a qualidade do meu sono. (…) Recuperei a minha capacidade de dormir uma noite inteira em tempo recorde. A Alexandra é absolutamente fantástica e em conjunto encontrámos muito rapidamente as ferramentas certas e a melhor forma de as aplicar.

Não podia ter pedido melhor mentora e companheira neste desafio. (…) Recuperar a minha qualidade de sono fez com que recuperasse a minha qualidade de vida. (…) Foi uma experiência preciosa que mudou a minha vida e estarei para sempre grata à querida Alexandra.

Tânia Freire
EMPREENDEDORA

Fazer coaching de sono com a Alexandra foi talvez a melhor decisão que tomei este ano.

Fazer coaching de sono com a Alexandra foi talvez a melhor decisão que tomei este ano e, diria ainda, o dinheiro mais bem investido. Toda a rotina e hábitos que a Alexandra me ajudou a implementar e consolidar fez muita diferença não só na recuperação da minha capacidade de dormir bem, mas também na minha vida pessoal e profissional. (…) o impacto que o trabalho feito teve na redução e controlo dos meus níveis de ansiedade e consequente clareza mental foi gigante (…). Saber priorizar o que realmente é importante para mim e para me sentir bem foi das coisas mais importantes que aprendi no tempo que passei com a Alexandra e que maior impacto teve no meu sono, que rapidamente voltou a ser um sono reparador!

Catarina Limão
VIDEÓGRAFA

As alterações do meu estilo de vida foram o ponto de viragem para obter o bem-estar físico e mental que eu julgava inalcançável.

(…) Os fármacos de que tenho sido refém ao longo da vida não me permitem ter um sono verdadeiramente reparador e, pese embora a minha incessante pesquisa por algo que pudesse substituir a medicação, (…) nada resultou. Mas tive a sorte de ver a Alexandra na televisão e (…) senti que o meu problema de insónias e despertares nocturnos tinha os dias contados. (…) As alterações de pequenos hábitos e do meu estilo de vida, sugeridos pela Alexandra, foram o ponto de viragem para o bem-estar físico e mental que consegui obter e que eu julgava inalcançável.

Cândida Borralho
TÉCNICA SUPERIOR

Estou mais consciente do que devo fazer para ter um sono reparador.

Com o decorrer das sessões de coaching tenho constatado que faço uma melhor gestão do tempo, mantendo o foco no essencial e sabendo ajustar as diferentes atividades em função da altura do dia. Estou mais consciente do que devo fazer para poder ter um sono reparador. O conhecimento e experiência da Alexandra permite-me elevar o nível de confiança e ter a determinação necessária para fazer acontecer o processo de transformação.

Rui Almeida
INFORMÁTICO

Aprendi muitas coisas sobre mim e ganhei muitas ferramentas para lidar com as insónias.

A minha relação com o sono nunca foi muito pacífica. Sempre desejei chegar à cama, adormecer e dormir a noite toda mas, infelizmente, não era assim que acontecia. (…) Com a pandemia tudo piorou…

Este ano, decidi que isto tinha de mudar e foi «sem procurar» que encontrei a Alexandra. Assim que as sessões começaram, senti-me mais confiante e tranquila. Ao fim de pouco tempo, comecei a acreditar que era possível mudar e melhorar a qualidade do meu sono. Aprendi muitas coisas sobre mim e ganhei muitas ferramentas para lidar com as insónias. (…)

Lurdes Procópio
PROFESSORA DE INGLÊS

Ajudou-me a recuperar a confiança de conseguir dormir sem recorrer a fármacos.

As sessões de coaching que tive com a Alexandra foram a chave para uma mudança de hábitos de vida para conseguir ter um sono mais natural e reparador. A Alexandra ajudou-me a recuperar a confiança de conseguir dormir sem recorrer a fármacos, a ter um acordar melhor e a sentir-me mais produtiva e enérgica. (…)

Graça Cordeiro
CONSULTORA IMOBILIÁRIA

Corrigi erros básicos do dia-a-dia, resultando na melhoria da qualidade de sono.

O teu profissionalismo, a sensibilidade e métodos de trabalho adaptados ao meu caso em particular ajudaram-me a olhar para o sono como uma prioridade.

O acompanhamento sempre atento e as sessões de coaching aplicadas às minhas necessidades ajudaram-me a corrigir erros básicos do dia-a-dia, resultando na melhoria da qualidade de sono no espaço de três meses. (…)

Fernando Piçarra
FOTÓGRAFO